Este dificil sa ne mentinem intr-o forma fizica buna, dar nu imposibil. Exista insa un secret pe care trebuie sa il stie toata lumea. Iti poti mentine o forma fizica de invidiat fara a merge la sala sau sa alergi 5-10 kilometri pe jos.
Plimbarile zilnice pot fi suficiente pentru a te mentine in forma si pentru a fi mai sanatos. Ai fi surprins cate beneficii iti pot aduce plimbarile.
Inafara de imbunatatirea sanatatii mintale si cardiovasculare, mersul pe jos ajuta si la scaderea in greutate, fiind insa si o modalitate foarte buna de a te bucura de aer curat, benefic totodata pentru plamani, dar si de vitamina D de la lumina directa a soarelui.
Iata opt motive pentru care este benefic sa mergi cel putin 30 de minute pe jos in fiecare zi:
- Imbunatateste sanatatea mintala: unul dintre principalele beneficii ale mersului pe jos este ca va imbunatateste starea de spirit.
- Ajuta la pierderea kilogramelor in plus: cercetatorii de la Harvard au descoperit ca mersul pe jos, in mod regulat, reduce efectul a 32 de gene care pot provoca obezitatea.
- Reduce riscul aparitiei anumitor tipuri de cancer: doua studii de la Societatea Americana de Oncologie Clinica au aratat ca mersul pe jos, de cel putin 3 ori pe saptamana, pot reduce chiar pana la jumatate sansele de a face cancer la san sau intestinal.
- Ajuta sistemul imunitar: S-a demonstrat ca mersul pe jos cel putin 30 de minute pe zi a crescut nivelul celulelor din sistemul imunitar al organismului; studiul a fost efectuat pe 200 de pacienti.
- Reduce aparitia diabetului zaharat: Asociatia Americana a Diabetului afirma ca „exercitiile aerobice ajuta organismul sa utilizeze mai bine insulina”, acest lucru include si o plimbare zilnica dupa mese.
- Scade pofta de dulciuri: numeroase studii efectuate la Universitatea din Exeter au relatat ca mersul pe jos, chiar si 15 minute pe zi, poate ajuta la reducerea poftei de dulce.
- Ajuta sistemul cardiovascular: mersul pe jos este foarte bun pentru inima, cel putin 20 de minute de mers pe jos pot reduce riscul bolilor de inima cu cel putin 30%.
- Mobilitatea este mult mai buna la o varsta inaintata: cei care au facut efort fizic regulat in anii anteriori, au sanse mult mai scazute de a avea un handicap fizic.
