Bananele sunt o sursa extraordinar de buna de energie! Aceste fructe vitalizeaza organismul instant! Este cel mai consumat fruct de catre atleti pentru beneficiile pe care le are asupra organismului.
Vara, cand din cauza caldurii nu mai mancam atat de consistent, este bine sa compensam si sa ii oferim organismului aportul de vitamine si energie necesar pentru un echilibru excelent. Din punct de vedere nutritional, o banana are aproximativ 100 de calorii, 30 de grame de carbohidrati si aproximativ un gram de proteine. Ce este cu adevarat spectaculos cu privire la acest fruct este faptul ca are un numar impresionant de beneficii pentru organism: Vitamina B6: 5 mg; Mangan: 3 mg; Vitamina C: 9 mg; Potasiu: 450 mg; Fibre alimentare: 3 g; Proteine: 1 g; Magneziu: 34 mg; Acid folic: 25 mcg; Riboflavina: 1 mg; Niacina: 8 mg; Vitamina A: 81 UI; Fier: 3 mg.
Acestea sunt benefici si ajuta in ameliorarea multor simptome ale bolilor: amelioreaza simtomele depresiei, reduce riscul de accident vascular, tratarea anemiei, ajuta la imbunatatirea rabdamentului cerebral, tratarea mahmurelii, ameliorarea simptomelor arsurilor gastrice, combate greturile matinale, iar exemplele pot continua.
Ingrediente necesare pentru prepararea bauturii de vara cu banane:
- 5 banane taiate felii,
- 4 lingurite de miere de albine,
- zeama de la o portocala,
- 500ml lapte,
- 1 lingura zeama de lamaie.
Modalitate de preparare:
Intr-un blender se adauga bananele taiate felii, mierea de albine, zeama de la o portocala si cea de la o lamaie si se amesteca pana cand compozitia devine asemanatoare unui piure. Cantitatea se repartizeaza in 2 pahare in cantitati egale, apoi se adauga laptele rece si se amesteca bine. Se poate adauga si un cub de gheata, daca doriti mai rece.
Pentru un gust deosebit, puteti adauga si mango copt bine, exact ca in videoul de mai jos. Gustul e demential!
