Toti invidiem acel prieten sau coleg care nu raceste niciodata, chiar daca tot biroul este bolnav si toata lumea din jur. Se va justifica spunand ca are gene bune. Intr-adevar, si acest lucru este posibil, insa este nu suficient.
Deseori, motivul pentru care te imbolnavesti apare de unde te astepti mai putin. Cauza o poti afla chiar tu, daca stii unde sa cauti. Ca si exemple, putem enumera: o alimentatie proasta, un job stresant sau calitatea aerului. Acestea includ chiar si atingerea unui obiect pe care foarte multe persoane deja le-au atins.
Iata ce trebuie sa faci pentru a-ti intari sistemul imunitar:
- Respecta orele de somn! Un program haotic iti poate afecta sistemul imunitar, asta pentru ca mai multe studii asupra acestui aspect, au aratat ca persoanele care nu se odihnesc suficient au un sistem imunitar mai slab. Aceasta poate fi o cauza pentru care aceste persoane se pot imbolnavi mult mai usor atunci cand sunt expuse la bacterii si virusi.
- Bea suficienta apa! Stintiific este dovedit faptul ca apa inseamna viata si ca este esentiala existentei noastre, iar apa ne ajuta in mai multe moduri pentru a avea o sanatate foarte buna. Un motiv pentru care trebuie sa fim hidratati mereu este ca orice forma de deshidratare incetineste metabolismul cu pana la 3%. Este de retinut si faptul ca cei care beau intre 8 si 10 pahare de apa pe zi pot imbunatati functiile cognitive ale creierului uman cu pana la 30 la suta.
- Fa sport regulat! Toata lumea stie ca sportul este un intaritor al sistemului imunitar. Daca este practicat regulat, creste simtitor rezistenta organismului la infectii. Oamenii de stiinta spun ca este de ajuns sa faci aproximativ 30 de minute in fiecare zi de efort fizic.
